ボーイケンのチルな絵日記

絵日記という名の雑記ブログ

夜眠れないよーって うじうじしてる奴 ちょっと来い!【睡眠を促す 3つの習慣】

あっ ごめん。

ちょっと来て〜

 

タイトルすみません。

強気に出てしまい。。

 

いや、なんかね

その、、

すみませんw

 

茶色い獣風情が

調子乗ってスミマセン|ω・`)コソ

 

 

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寝るまでが早い人について

 

私自身

今は寝付くまでが「早い」自負してます

 

全然自慢にならないんですけどね。

 

ただ、ワタシなりの寝付きのコツ?

いや「睡眠持論」が有りまして

 

仕事やら学校やら私生活において

 

日々何かに向き合ってる時間の

全てを張り詰めるのでは無く

 

「息抜き」

その日にちょいちょい入れて

 

リラックスする時間を意識すると

 

その日の晩は比較的

寝付き易い

  

オン、オフの切り替えを

気持ちだけでも意識してみる

 

最初は軽く「深呼吸でもしてリラックスしよ」

くらいから始めるくらいで良いと思います

 

自分自身で

意図的なオフを作っていく事が大事。

 

「今の事は一旦どうでも良いや〜」

「明日の事はどうでも良いや〜」

 

と思えるような瞬間を

少しでも1日の中に 

意識的に取り入れる

 

人の集中力はそんな長い間持ちません。

最大瞬間風速として15分程度と言われてます。

 

無理に体に鞭を打ち

ズッと気張って

長時間頑張るよりも

 

「一時的なリラックス」により

一旦気持ちをリセットをする

 

結果、その方が生産性が断然高いと思うのが

ワタシの持論です。

 

気を意識的に抜く

リラックスを意識する

 

って言っても

そもそもリラックスするという

「概念」が無い人は

 

具体的なイメージが付きづらいと思います。

そこで実際にやって効果があったと思う3つの習慣

 

 運動

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これはもうね

誰もが周知の事実w

 

個人的に時間が有る人にオススメは

スポーツじゃ無くて「ジム」に通う事

 

と、、友達いないから進めてるかじゃ無いよ!

 

理由は習慣にするなら

頻度を上げる事が優先

 

球技等のスポーツをすると

一緒にやる人と時間の都合を合わす必要性が出てくるので

一人でも体を動かせる「ジム」が良いと思います。

 

ボッチだから推してるとかじゃ無いよ!(食い気味)

 

 

初見のハードルが高いイメージのジム

  • なんか気まずい
  • 機器の使い方とか分からない
  • 邪魔にならないかな?

 

大丈夫!

コミュ障のモヤシ野郎でも機器は使える!

 

そもそも説明書きが記載されてます。

 

困ったら、タオルで顔拭いてるふりをしたり

飲み物を飲んでるふりして

他の人が使ってる所を見たら良いですよ|ω・`)ちら

 

 

実際に行ってみたら分かると思いますが

 

「良い体」をしてるお兄さん方々は

鏡越しの姿に夢中なので誰も見てないです。

 

気さくな方も多いですし

 

自身のペースで運動する事が出来るのもジムの強みかと

 

「あー気持ち良いー何も考えたくねー」

 ⬇︎

「どうでも良いー」

 ⬇︎

「腹減ったー」「シャワー浴びたいー」

 

って思考停止したら

それはリラックスですw

 

瞑想

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運動する時間が無い

忙しい人にオススメ

 

場所も時間も取らないしね

 

瞑想運動と対極の

ラオウとトキのような関係性

 

初めて聞いた人からしたら

怪しい感じに聞こえてしまうかも?

 

自分で適当に調べて「お金かかる訳じゃ無いし」

ちょっとやって見るか程度でしたが

 

実は「リラックス」してる感覚を覚えるのに

一番手っ取り早い方法だと思います。

 

 

「運動」の場合はエネルギーを消費する事により

半強制的に思考を止める事によりリラックスをする

 

瞑想は意図的に思考を停止する事なので「コントロールする事になる

最初は余計な事ばかりが脳内を駆け巡り

思考停止する事が難しいです。

 

「瞑想」って調べると

慣れるまで色んな事を考えてしまい

難しいとかって書いて有るんですが

 

ワタシのコツ勝手に考えてる事にケチをつけるw

 

 人は一日に考えている事の8割は

昨日と同じ事を考えてる らしい

 

どうせ同じ事考えるんなら

別に寝る前にまで考えなくても良いよね?

明日も同じ事を考えるんでしょ?

 

自分自身に屁理屈を捏ねて

「呼吸」だけに意識する事で集中出来るようになる

割と近道でした

 

集中する感覚を覚えたら

寝付く前に10分、15分やれば

以前より間違い無く、眠りやすい体質になってるかと

 

逆立ち

 ネタだと思うでしょ?

「気持ち」を安定させるのに超優秀だと思います!

 

kenko-studio.yokohama

 

リンク飛んで見に行くの正直面倒だと思うから

これだけは言わせて

    ⬇︎引用

日暮里身体均整院の小倉誠院長って方が「様々な健康法があるが、最も効果のあるものを教えよ、さもなくば銃殺すると言われたら、私は真っ先に『逆立ちをする事です』と答えるであろう。これを知っている人の人生と知らないでいる人の人生では大きく差が生ずると思われる。 」 

 

 少し大げさかもしれないけど

 

「そこらへんの自己啓発本意識高いセミナー」読んだり、参加をして

他の人から指示を仰ぐよりも

自分の行動力ヤル気みたいなモノが断然出てくると思います。

 

一番重要なやり方だけど

 

壁に向かってこんな感じ

⬇︎

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1分、慣れてきたら2分、3分と伸ばしていけば良いと思う

 

やって見ると、頭に血が上り凄い気持ち良い

(人によっては苦手な人もいるかも、、)

 

これは「運動」「瞑想」

いいとこどり」みたいな感じでオススメ

 

逆立ちをする時は周りに物が無い事を確認して頭を打つ危険性もあるから

十分に気をつけて行って下さい

 

 

  ニートで眠れなかった時期

以前は堕落していた、ニートだった時期が有り

そのー

ニートって夜が全く寝れなくなるんですよね

 

意識はしてないけど

自然と朝と夜が逆転する生活

 

周りは就職してバリバリ働き始め

結婚や子供も出来始めてる友人もいて

 

自分が甘えてたのは理解するも卑屈になり

周りはドンドン去って行き

 

自分はみんなより遅れを取ったという卑屈な考えが

逆に自発的な歩みを重くしてしまう

 

ついには親も痺れを切らそうとしている

当たり前だけど

 

それでも自身の環境に甘えて

行動を起こそうとしない、ボーっと過ごし

日々がタダ過ぎる事しか変化が無い毎日

 

映画を見て感銘をその時は受けるも

 

一時間持たずにはまた「無気力」な自分に戻るというヘタレよう

 

外部からの情報も響かない

動かない原因は、この内部の「冴えない考え」が根源では無いのかと

ようやく真剣に自分を疑い出す

 

思考を変えるには習慣を変える

そうすれば行動も変わると思い

「瞑想」から「逆立ち」をする日々に変わり

 

思考の根源は「睡眠の質」だと勝手に解釈する

 

寝る時間が通常の人と同じくらいの時間になり

以前より行動的になる

 

そもそも「一流企業に就く」「海外留学」等の

そんな競合が激しい事をする訳では無い

 

自分の身の丈を自覚し

とりあえず日雇いのアルバイトでもするかという本当に小さな目標を持って行動した

 

前向きな考えを自発的に出来るようになる

 

それから数年経ち

親元を離れ自炊をするようになり

 

本当に当たり前の事だと思う

ニートはタダの甘えと言われると、それまでだが

それでも世の中にはそれが困難と考えてしまう人もいるし時期も有る

 

逆にそうしたくても

出来ない、しない人が大半な事も理解している

 

過去の自分のように

親に支えられてる事に甘えている事を自覚しつつも

行動に移せない事に悩んでるなら

 

一先ず「急がば回れ睡眠を改善するように意識

そうすると少しづつ変わっていくと思う

 

ここまで見ている人がいるのかも疑問だが

公に晒す事で大げさかもしれないが過去の自分に戻りたく無い

決意表明でも有る

 

 

おわり

 

 

 

 

 

 

「ブログチャレンジ」from ルー語チャレンジ One Day

やぁ!

 

ブログビギナーのボクは

最近「ブログチャレンジ」良くトライするよ。

 

 

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それは何故かって?

 マイリミッターの超越の為だよ。

 

そうやって私達ブロガー

ステップ アプッ!してくもんだよ。

 

Hey! 覗いてる そこのYou!

ブラウザバックするならナウだ。

 

あっ!やっぱり

ごめん!ごめん!

 

ストップ!

 

実は今日ボクのワンディ密着取材の日なんだ。

TV番組のプロフェッショナル 仕事の流儀のようだろ?

 

本当にシンク。

 

ザッツイットだよ!

haha!

 

 

2018年8月某日

我々取材班はある男

 

「ボーイ ルー」さんの

一日に同行した。

 

 

お決まりの朝食

 

ボクのブレイクファーストは決まって

トーストにブラックコーヒーだよ

 

たまにヨーグルトもセットかな?

 

これで決まって

エブリモーニングお腹を壊すんだ

 

 

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なに?

ブラックコーヒーがお腹に電気が刺さって

 

ブラックサンダーだって?

おいおい

 

それは「黒い稲妻」

30セントくらいのチョコレートの事だろ?

 

 

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そんな彼は談笑しながら

ビルの群れを颯爽と歩いて行き

自宅へ戻って行く

 

 

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ボーイ ルーのお仕事

 

ボクのオフィスだよ

ここでエブリディ

 

みんなのワットを聞いて

アドバイスしてるんだ

 

例えば「ブログのアイディアが無い どうしよう」とかね

 

そこで「ルー語チャレンジ」したら良いんじゃ無いかと

ボクはレクチャーするよ

 

ナウのボクみたいにね。

 

 

時間はお昼を回り

「ボーイ ルー」さんと我々はランチを見学する

 

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本日のランチだよ。

 

マヨネーズとチキンは

フードワールドの名コンビだ

 

ボクを良くスマイルにしてくれるんだ!

 

 

えっ?

 

モーニングの時と同じプレイスだって

あー

気にしないで

 

それはノープログラムだ

 

メンタル、メンタル

 

 

そう彼は自宅警備

プロフェッショナルである

 BGM

ずっと探してーた♪

理想の自分って♪

もうちょっと かぁーこ 良かったけーど♪

 

 

ボクのビジネスマイハウスをガードする事☆

 

撮れ高が全く無い取材班の不安を他所に

彼の目はこれから先の未来に

 

不安を一切感じさせない

清々しい表情を我々取材班に見せていた

 

 

トゥディもマイハウスピースをガードしたよ☆

 

ボクの一日は至ってシンプルなエブリディだよ。

 

 エブリワンも良い週末を送るんだよ!

 

 

終わり

 

 

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夏に焼きそばと焼き鳥を見るとワクワクするは「祭りチップ」のせい

祭りといえば

 

花火!

 

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浴衣!

屋台!

盆踊り!

 

 色々出てくるけど

 

やっぱり

焼きそばと

焼き鳥には

 

祭り会場内で見ると舞い上がるように

我々、人間には脳か脊髄にでも「祭り 舞い上がりチップ」が内蔵されていると思う。

 

どーも!

ボーイケン です。

 

 

 

はい!焼きそば一丁!

 

 

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焼き鳥お待たせ!

 

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並べて見ると

 

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うん。。

家の中では

全然ワクワクしない。

 

単純に焼いた麺と

串に刺された鶏肉にしか見えん。

 

 

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焼きそば見たいな

髪型して何言ってんだ!

 

 

うん!

仰る通り。

髪型が似てるのは認める。

 

 

祭りの会場の場合

 

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⬆︎イカつい鉄板の上で麺を焼き!

 

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⬆︎炭の火で鳥肉を炙る!

 

 

でも、実際はそんな美味しく無いじゃん?

ちょっと高いし

偶にめちゃ冷めてるし

 

いや!

ケチつけるつもりは無い!

 

人には好みが有るし

あれがメチャクチャ好きな人も

もちろんいると思う!

 

 

けど、祭りパワーあっての美味さが倍増じゃね?

それはどこから?

 

体内に内蔵されてるチップからでしょ!

ドヤァ!

 

チップには有効期限が有る説

 

チップの効力は年々薄れて来てる事実。

子供の時の祭りって

 

会場が必要以上にキラキラしてて

賑わい方に感動を覚え

 

純粋にワクワクして

屋台でくじを引いたり、射的やったり、金魚を掬ったり

楽しんでいたと思う!

 

しかし

中学生、高校生になると

彼氏や彼女を作り

 

恋人と一緒に行く事が目標の為の行事になり

趣旨がだんだん異なって来る

 

(べ、、別に悔しかったとか、そんなんじゃry)

 

 

そこで優越感に浸る事が優先事項になってしまう

純粋なワクワクが無くなってしまう

 

もう卑猥なワクワクしかして無いはずだ!

(クソっ!)

 

そして大人になると

全く興味が無くなるか

 

子供の為に一緒に行くが

内心直ぐ帰りたいと思ってる奴

 

これはチップの劣化にあたる(適当)

 

 ちなみに年が明けたら

みんな一斉に

「明けましておめでとう御座います」

 

メディアやSNSなどの炎上を

「みんなで叩き始める」のも

 

チップが入っているから(困惑)

 

そして

厄介なのが

 

チップを破壊してしまう

輩がいる

 

そう

 

「俺、人混み苦手なんだよねー!」

 

「人が多い所だりぃーわw パースw」

 

大勢の所にいない俺カッコ良い。

異端な俺w

違う方向を向く俺って特別

 

「自己 自称特別系」の方々だ。

 

こうなってしまうと

もうチップの再生は絶対に不可能だ!

 

そんなのは

唯、拗らせてるだけだ。

 

祭りの会場に足を運び

限り有る季節

その時の時間を

 

楽しんでる人の方が

有意義な時間を過ごせているはずだ

 

私事だが

 

最後の

祭りの思い出は

高校生の時に屋台のアルバイトした事

 

一緒に働いてた

ギャルの足に

 

鉄板の上に溜まってた

お湯をブチまけた事

 

その時の雰囲気は気まずい思いをしたが

楽しくアルバイトを経験出来たと思う。

 

それから、数年後

 

「俺、人混み苦手なんだよねー!」

 

「人が多い所嫌いなんだよねーw無理無理w」

 

 

厨二病が深刻化してしまい

 

チップを破壊してしまうとは

 

 

終わり

 

 

 

ねぇ ミニマリストって仙人みたいだよね

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ミニマリストとか断捨離って最近よく聞くけど。

気になって調べてみた。

 

ミニマリストって

 

大まかには「不要な物は持たない」人の事。

 

そもそもミニマリストって

横文字の時点でカッコいいなー

 

頭の中で理解するまで

 

ほんの少し時間が

かかる系の言葉って

 

 

何であんな小洒落るの?

 

sick!とか

illとか

 

直訳したら「病気」じゃん。

 

あっ!病むくらい

 

イカしてる

カッコいいって事ね

 

みたいな。

  

更に「ミニマリスト」のズルいのは

得意技の「断捨離」ね!

 

これもカッコ良い

 

もうゴリゴリの「堅い文字」を

三連で並べるとか

絶対強いじゃん。

 

大きくすると更に迫力有ると思う。

 

 

 

悪・即・斬

 

牙突の人かよ。

 

 

 

何なら「断捨離」自体を

 

断つか捨てるか離して

 

「捨離」にして見るとか

 

いや、それなら

 

「捨」だけを残して!

 

シャア

 

ガンダムの赤い人かよ。

 

とにかく、文字を変えたり減らしても

なんか知らんが

有名人になる時点で卑怯。

 

 

今更ながら

ミニマリストとは

     引用

   ⬇︎

「最小限」(ミニマル)を主義とする人、という意味の語。 一般的には、余計な者を一切持たずに必要最低限度の持ち物だけ身の回りに置いて生活する人を指すことが多い。

 

無駄な物にはお金を使わず

最低限で生活をする。

生活に派手さが見えない

 

実は、、、

めちゃ金持ちみたいな。

 

部屋の物が超少ない。

引っ越したばかりかな?

 

違う、違う

凄い利き目で不要な物は

一切持たない。

 

更にそこには

「断捨離チェック」を潜り抜けたきた

選りすぐりの精鋭のみを従える

 

物欲なんかに目もくれず

「無の境地」で生活をする

 

病気になっても薬局とか行かないで

そこら辺の草とかで

 

調合して薬草作って治す。

 

交友関係も一切妥協しない

 

必要が無い者は

容赦無く省く!

 

 

 

。。。。

 

「この電話番号は現在使われておりません」

 

あっ 

 

連絡がつかなくなった

友達は俺を「断捨離」したんだな。

 

終わり

 

 

 

 

「豆腐ステーキ」ってステーキの代わりになりゆるのか?

プロローグ 

 

連日続く猛暑日

 

私はある一つの疑問を持つ。

 

 

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それは満月の引力に引き寄せられたからなのか

周りの虫の音により導かれたのか

 

夜という特別な静寂な空間が

そうさせたのか

 

考える。

 

生命の偉大さ

それを維持する為に

 

これまでに頂いた

 

多くの尊い命。

 

そこで一つ

 

大きな疑問が膨れ上がる。

 

 

 

 

 

 

「豆腐って超万能だけど」

 

肉には勝てんよな。

 

 

 

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だって、活躍する場所ってサラダとか

 

味噌汁だったり

豆腐ってだいたい副菜、汁物界に現れるじゃん。

 

だってほら麻婆豆腐とか確かに

メイン張れそうな強い奴はいる

 

確かにいる。

 

仰る通り。

 

でも、その食卓の中に

唐揚げとか

分厚いステーキとか出たら

 

完全主役はになる。

 

まだまだ小童な自分の考えを

正したくて

 

実際に作って見たよ。

 

 

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豆腐ステーキ

 

 

材料

 

豆腐 恐らく350g

片栗粉

ニンニクチューブ

バター       

みりん  多分 大さじ2

めんつゆ 確か 大さじ3

  

 

1 豆腐を切る。

 

 

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2 豆腐の水分を取る&片栗粉投下

 

 

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3 タレ

 

めんつゆ(大さじ3杯)

みりん(大さじ2杯)

ニンニク(大さじ1)

 

 

 

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4 豆腐をバターで炒める

 

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5 完成

 

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香ばしいバターの匂いに

ほのかに香るニンニク

 

晩餐のテーブルには

その存在が有る。

 

「今夜の主役」

 

「太々しい姿」と周りを纏う「優雅」な香りのギャップが

 

人々の味覚。

嗅覚を魅了する。

 

そして

静かに心で唱える。

 

いただきます。

 

 

………

 

 

ごめん!

余裕でステーキは肉だわw

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スニーカーにカビがいたから「カビキラー」かけたらカビと色が落ちた

おいいいいい!!!

誰だよ!

 

カビにカビキラーが良いって言った奴!

いや、カビを落とすには「カビキラー」だよね

 

うん、それは分かる。

実際に倒せたよ!

 

ありがとう。

 

けど、色も落ちるの!?

 

それ「色キラー」じゃん。

 

あっ!

ども!ボーイケン です。

 

 

 

 

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カビキラーの注意点

 

使えないモノの項目に「衣類」とか書いてないじゃん!

 

なんでやあああああ!

 

おっ?

うん?

 

説明書き 引用

        ⬇︎

使用上の注意:衣類や敷物につくと脱色するので注意

 

 

ンゴおおおおお!

これじゃん

まさにこれじゃん

 

なにこのだから言ったでしょ?感。

 

 

染めを試して見た

 

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染めQで塗って見る。

 

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ふむふむ

意外と綺麗に出来るもんだな

 

 

ではでは

手袋と筆(アイシャドウの筆)を付けて。

 

本気で直しにかかって見た 

 

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細かい所は筆がかなり捗る

 

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完成

 

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ソールの所が黒くなってるけど

ご愛嬌。

 

多少汚い方がスニーカーって味があるよね?w

 

 

自分の落ち度に反省。。

 

あっ、手に塗料が付いたら

除光液で落ちるので無問題。

 

終わり 

 

インターネット歴15年 未だに奇妙なモノ

今週のお題「わたしのインターネット歴」

 

最初にパソコンを拝んだのは

確か小学校低学年のくらいの時

 

当時の高学年の子が利用してる所を

ただ眺めただけ。

 

ブラウン管の媒体でテレビの様なファミコンの様な

機能も形も中途半端で良く分からない物体という印象。

 

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その数年後 中学生になり携帯を持ち

自分の意思でインターネットに触れる事になる。

 

最初は純粋に電話として利用するが

高校生になりYouTube存在を知る。

 

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好きな海外のアーティストのPVを見放題の環境に感動を覚え

インターネットを周回する様になる。

 

自分とは住む世界が違う人を画面を通して時には動画や文字として様々な形で発信され

 

テレビとの違いを感じ

 

それを娯楽として

時には、その世界に憧れを感じる

 

世界の市場にもIT業界が次々と進出

 

新しい需要を生み、新しい職業までも誕生させる

 

幼少時代見た奇妙な物体は形を変え

ついには世界の最先端を行き

 

別世界だと思ってたインターネットの世界に私自身も適当なノリの日常生活を

 

気が向くままに発信する時代が来るとは

 

今となっては何気無い事だけど

PCの前で文字を打ってる奇妙な絵日記を書く私の姿を

 

小学校の自分が見たら一体

どんな顔をするのだろうか